A Sua Saúde, A Minha Medicina!

A SAÚDE é matéria séria demais para estar entregue só a profissionais de saúde. Toda a pessoa tem o DEVER de intervir na gestão do seu bem estar, assistindo-lhe o DIREITO à informação como consegui-lo e conservá-lo. Fazê-lo, é RESPONSABILIDADE de cada um. Porque me recuso a deixar falsas desesperanças, o propósito deste espaço é disponibilizar conhecimentos universais a uma boa saúde, SEM DEIXAR DE LEMBRAR QUE CADA ORGANISMO É - e tem - UMA IDENTIDADE UN(IC)A A SER ESTUDADA EM ENTREVISTA PESSOAL

Mostrar mensagens com a etiqueta nutrição. Mostrar todas as mensagens

sábado, 24 de outubro de 2009

Alimentação Saudável um Guia Prático de Nutrição

Não há uma boa saúde sem uma boa nutrição do corpo, da mente e do espírito e esta só se alcança, a nível dos nutrientes, com uma alimentação racional correta.

Clique no link abaixo para conferir esta matéria na íntegra:
Alimentação Saudável um Guia Prático de Nutrição

Subscrever: Mensagens (Atom)

Medicina do Corpo, da Alma/Espírito e do Espírito/Consciência Tel (+351) 919252794

dicas para uma vida saudável q.b.

Faça uma alimentação racional, equilibrada e variada, rica em grãos integrais, verduras cruas e cozidas e alimentos não processados; não esqueça o valor dos frutos sazonais da sua região. Prefira o natural ao processado, o integral ao refinado. Dos líquidos a beber prefira a água, que deve beber bastante; não espere ter sede para beber, aí já está parcialmente desidratado/a;

Se não conseguir passar sem usar carne, modere o seu consumo (não mais que 1 a 2 vezes/semana) e evite a carne vermelha e toda a carne gorda;

Prefira peixe (no mínimo 2 a 3 vezes/semana) com escama, barbatanas e boca para a frente, e em especial o gordo de águas frias;

Prefira gorduras vegetais; evite a gordura animal e a que à temperatura ambiente não se liquefaça, mesmo sendo vegetal;

Modere o consumo de açúcar, sal e bebidas alcoólicas;

Procure um modo de vida ativo e saudável, ao ar livre, próximo da natureza, que respeitará. Pratique regularmente exercício físico (não é preciso ginásio), 1 hora 2-3 vezes/semana. O exercício físico favorece a digestão e a absorção de nutrientes;

Não fume e evite ambientes de tabaco e tudo o que lhe causar dependência;

Use alimentos ricos em fibra mas evite o sódio e os fosfatos; procure o cálcio e o potássio;

Verifique a tensão arterial e a glicemia com regularidade, e meça o seu colesterol anualmente. Faça os exames recomendados à sua idade;

Procure métodos de higienização mental e espiritual - meditação, yoga, Tai-Chi, Chi Quong - e de expansão da Consciência. Lembre-se que não é apenas corpo físico; também é mental, consciência e espírito e o Universo abraça-O/A. Não cuide apenas de um ângulo do triângulo nem ignore o Universo e o Ambiente que o/a envolve. Cuide holisticamente de si ... e Dele.

A Sua Saúde, A Minha Medicina!

sábado, 24 de outubro de 2009

Alimentação Saudável um Guia Prático de Nutrição

Número total de visualizações

Receba os posts deste blogue por email ou feed

Medicina do Corpo, da Alma/Espírito e do Espírito/Consciência Tel (+351) 919252794

em PORTUGAL, são (entre o último domingo de março e o último domingo de outubro acresce 1 hora)

Cura Quântica 5ª Dimensão - doenças físicas e espirituais

[ ] já olharam esta janela

dicas para uma vida saudável q.b.

Arquivo do blogue

Etiquetas

SEJA MAIS DO QUE É

pelo dia de amanhã, OLHE HOJE PELO SEU COLON

de interesse para a saúde

SOBRE MIM

outros meus blogues

sitemeter

velocímetro da beltrónica