A Sua Saúde, A Minha Medicina!: [saúde/TAO] - Práticas Chinesas de Auto-cura

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dicas para uma vida saudável q.b.

Faça uma alimentação racional, equilibrada e variada, rica em grãos integrais, verduras cruas e cozidas e alimentos não processados; não esqueça o valor dos frutos sazonais da sua região. Prefira o natural ao processado, o integral ao refinado. Dos líquidos a beber prefira a água, que deve beber bastante; não espere ter sede para beber, aí já está parcialmente desidratado/a;

Se não conseguir passar sem usar carne, modere o seu consumo (não mais que 1 a 2 vezes/semana) e evite a carne vermelha e toda a carne gorda;

Prefira peixe (no mínimo 2 a 3 vezes/semana) com escama, barbatanas e boca para a frente, e em especial o gordo de águas frias;

Prefira gorduras vegetais; evite a gordura animal e a que à temperatura ambiente não se liquefaça, mesmo sendo vegetal;

Modere o consumo de açúcar, sal e bebidas alcoólicas;

Procure um modo de vida ativo e saudável, ao ar livre, próximo da natureza, que respeitará. Pratique regularmente exercício físico (não é preciso ginásio), 1 hora 2-3 vezes/semana. O exercício físico favorece a digestão e a absorção de nutrientes;

Não fume e evite ambientes de tabaco e tudo o que lhe causar dependência;

Use alimentos ricos em fibra mas evite o sódio e os fosfatos; procure o cálcio e o potássio;

Verifique a tensão arterial e a glicemia com regularidade, e meça o seu colesterol anualmente. Faça os exames recomendados à sua idade;

Procure métodos de higienização mental e espiritual - meditação, yoga, Tai-Chi, Chi Quong - e de expansão da Consciência. Lembre-se que não é apenas corpo físico; também é mental, consciência e espírito e o Universo abraça-O/A. Não cuide apenas de um ângulo do triângulo nem ignore o Universo e o Ambiente que o/a envolve. Cuide holisticamente de si ... e Dele.

A Sua Saúde, A Minha Medicina!

sábado, 24 de fevereiro de 2018

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